Autoestima

 

Es un concepto que tiene un origen occidental; nace en el mundo de la Grecia antigua donde la palabra “La okeosis”,  hace referencia al  significado de amor por uno mismo, auto aprobación o satisfacción de sí mismo.  También  constituye la raíz de todo lo positivo, relacionada con:

• El amor por uno mismo.

• Los hijos.

• La familia.

• La especie humana.

 

Dentro de las definiciones actuales del término autoestima, se pueden citar:

 

•“Es la suma de la confianza y el respeto por sí mismo.  Refleja el juicio que cada uno hace acerca de su habilidad para enfrentar los desafíos de su vida (comprender y superar problemas), y acerca de su derecho de ser feliz (respetar y defender intereses y necesidades).  Tener una adecuada autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso”. (Branden, 1998)

 

•“Es la percepción valorativa y confiada de sí mismo, que motiva a la persona a manejarse con autonomía y proyectarse satisfactoriamente en la vida”. (Mézerville, 2004)

 

De este modo, se puede sintetizar que “autoestima es la base de una identidad realizada, o sea responde a la pregunta ¿Quién soy ?

Es una necesidad personal en la que mi relación con los demás tiende a mostrar y reflejar la relación que tengo conmigo mismo.

 

Existen dos tipos de autoestima, a citar:

• Autoestima propia: Factores internos (ideas, creencias, prácticas o conductas)

• Autoestima que proviene de los demás: Factores externos o del entorno (mensajes verbales y no verbales, experiencias de los padres, educadores, personas significativas y la cultura.

 

La autoestima además, está constituida por componentes, algunos de tipo inferido, es decir no observables y otros observables y de representación externa de los anteriores. 

 

Dentro de los de tipo inferido, se puede mencionar:

• La auto imagen: capacidad de verse a sí mismo no mejor, ni peor, sino como la persona que se es.

• La conciencia: Motivos, deseos, ambiciones, sentimientos.

• El aprecio: virtudes y defectos.

• Abierto a la crítica: no imagen de ser perfecto, sino,  es el conocimiento propio no estático a partir de experiencias pasadas y de las imágenes sobre la evolución en el futuro.

• Autovaloración: constituye la percepción de ser una persona importante para sí misma y para los demás, percibiendo con agrado, esa imagen personal que  se tiene de sí.  Es el respeto a uno mismo, la confianza en el derecho a triunfar y a ser felices, el sentimiento de ser respetables, de ser dignos y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias” (Branden, 1995)

• Autoconfianza: hace referencia a la confianza para pensar y entender, para aprender, elegir y tomar decisiones, es decir,  creer en la capacidad para atender los hechos de la realidad.

 

 

Componentes de la autoestima: Observables, representación externa de los anteriores.

 

Por otra parte, dentro de los componentes de representación externa, se mencionan:

 

• El autocontrol: que refiere al buen manejo de los recursos  propios desde lo emocional, las relaciones interpersonales, los hábitos y la organización en búsqueda de metas.

• La autoafirmación: en la experiencia de ser uno mismo, la efectiva toma de decisiones a partir de la expresión de pensamientos, deseos y habilidades, para así exigir respeto y respetar.

• La autorrealización: es el desarrollo y la expresión adecuada de las capacidades propias y para lograrlo es necesario el conocimiento de.

  • El sentido de vida

  • El desarrollo de posibilidades( reales y potenciales)

  • Las metas. (realización personal)

 

AUTOESTIMA ES:                                                                  

                                                        

• Valor del yo, valor de uno como                                              

• Persona ante los ojos de otros, pero                                      

• especialmente de uno mismo.  Es algo                                  

• más que una opinión o sentimiento. Es                                

• una fuerza motivadora que inspira un tipo                            

• de comportamiento.                                                                  

                                                                                             

Suma de componentes

• ¡Me veo bien!

• ¡Soy importante!

• ¡Yo puedo!

• ¡Estoy en orden!

• ¡Así soy yo!

• ¡Lo he hecho!

 

Los seis pilares de la autoestima:

• Vivir con propósito.

• Aceptación.

• Autoafirmación

• Vivir conscientemente.

• Integridad.

• Responsabilidad.

 

Vivir con propósito es:

• Elegir metas que le den sentido a la vida personal.

• Utilizar las facultades propias para la consecución de las metas elegidas.

• Asumir la responsabilidad de identificar objetivos y llevar a cabo las acciones que  permitan alcanzarlos.

 

Aceptación es:

• “Ser yo, tal como soy, ante mí mismo”.

• Estar de mi lado

• Aceptar el cuerpo y la personalidad con los pensamientos, sentimientos y conductas.

• Comprensión para tratar de entender los pensamientos, sentimientos y conductas.

• Comprender y experimentar verdaderos pensamientos, emociones y acciones; sin negarlos ni rechazarlos, ser respetuoso y compasivo con nosotros mismos.

• Negarse a tener una relación de conflicto y rechazo con nosotros mismos.

 

Autoafirmación es:

• Respetar los deseos, necesidades y valores y buscar la forma de expresión adecuada vinculada con la integridad.

• Respetar los deseos y necesidades y buscar la manera de expresarlos adecuadamente en la realidad.

• Estar dispuesto a ser quién se es y hacer que los demás se den cuenta de ello; defender las convicciones, valores y sentimientos propios.

 

Vivir conscientemente es:

• Intentar ser consciente de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos y metas, y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos.

• Respetar la realidad sin evadirse ni negarla.

• Estar presente en lo que se hace mientras se hace.

• Intentar comprender todo lo que concierne a los intereses, valores y objetivos propios.

• Ser consciente tanto del mundo externo como interno.

 

Integridad es:

• La ongruencia entre la conducta y las creencias, normas y valores.

 

Responsabilidad es:

• Reconocer que se es autor de las decisiones y acciones.

• Ser la causa última de nuestra propia realización como personas.

• Tener presente que nadie vive para servirnos, algunas personas  pueden ayudar, pero nadie puede tomar la responsabilidad primaria de la propia existencia.

 

Referencia

Mézerville. G. (2004). Ejes de salud mental: los procesos de autoestima, dar y recibir afecto y adaptación al estrés. México: Trillas

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